Готовый перевод Lost in Thought / Задумавшись: Глава 1

Медитация не сложна. Нужно время, чтобы привыкнуть. Как и в случае с упражнениями, вы можете перенапрячься и принести больше вреда, чем пользы, но со временем и тренировками она может принести большую пользу для ума и тела.

При этом, кто-то вроде По испытывал бы большие трудности. Панда сидел в уединенном месте на горе от остальных. После крутого подъема по каменным ступеням По удалось прийти с помощью своего друга. Теперь он шевелил своим задом в земле, скрестив ноги. Он прислонился спиной к валуну, позволяя перьевой траве скользить по его меху. Он закрыл глаза, когда солнце смотрело на него, когда оно вставало. Он сделал глубокий вдох, положил руки на верхнюю часть колен и выдохнул.

«И... что мне делать?» — спросил По, взглянув на полосатого товарища.

Она глубоко вздохнула: «Ты уже делал это раньше, По. Просто сосредоточься на своем дыхании, а когда отвлечешься, мягко возвращай внимание к дыханию».

«А что, если я не хочу сосредотачиваться на дыхании?»

«Вы можете сосредоточиться на других вещах. На ощущениях на вашем мехе, на звуках, или вы можете повторять мантру или фразу. Суть в том, чтобы стать более осознанным по отношению к себе. Когда вы осознаете свои мысли и то, что происходит в вашем уме, вы не будете погружаться в ментальный беспорядок».

«Таааак... никаких эмоций?»

Тигрица покачала головой. «Ты все равно будешь чувствовать эмоции, По. Но ты не будешь... добавлять их. Или отождествлять себя с ними».

По осмотрел тигра сверху донизу, медленно кивая. «Хорошо».

«Ты уже делал это раньше, По. Я здесь просто для того, чтобы убедиться, что у тебя есть какие-то указания», — объяснила Тигрица.

По приподнял бровь с полуулыбкой: «И потому что Шифу устал меня тренировать».

«И... потому что Шифу устал от тебя», — вздохнула Тигрица. «Но серьезно, По. Барабанное соло?»

«Я поймал себя!»

Тигр застонал и схватился за лицо. «Просто расслабься и сосредоточься. Пусть твои мысли приходят и уходят, как им вздумается». Она села, скрестив ноги на траве, и сидела совершенно прямо. Ее желтое ципао мягко мерцало в ярком свете, на мгновение привлекая внимание По. Он покачал головой и закрыл глаза, снова сосредоточившись на своем дыхании.

Его дыхание врывалось и выдыхалось вместе с порывистым ветерком, шевелившим его шерсть.

Почти как морской бриз на пляже. Он даже слышал, как волны разбиваются о берег.

Панда наблюдала за плеском и ревом волн.

«По, пойдём, мне нужна твоя помощь», — сказала Тигрица.

«Иду», — крикнул в ответ По. Панда и тигр были одеты в лохмотья с места кораблекрушения. Он и Тигрица были единственными выжившими после того, как сильный шторм перевернул их корабль. Откуда и куда По не мог сказать. Он просто знал, что возвращение домой исключено. Помогая Тигрице убрать обломки и припасы, По прошел через тропический лесной остров, заполненный пышными зелеными пальмами и свисающими лианами. Тигрица нашла поляну возле свежей реки, чтобы разбить лагерь. По помог собрать материалы, пока она трудилась, чтобы возвести хижины для них двоих. «Разве не лучше было бы иметь одну хижину? Сэкономить припасы?»

Тигрица ухмыльнулась: «Тебе комфортно находиться так близко ко мне?»

«Я... э-э... д-да?» — заикался По. Тигрица покачала головой, привязывая последнюю лозу к их хижине. «Это не так уж много, но это уже что-то. Как скоро ты...»

«Я найду способ подать сигнал спасения. Ты найди немного еды», — делегировала Тигрица. По кивнул и быстро обошел это место. Джунгли острова казались сном. Кора дерева и земля были теплыми и успокаивающими, как большие объятия, погружающие его в сон. Он почувствовал один из стволов. Гладкий, как галька, отшлифованная рекой. На деревьях он увидел мягкие на вид желтые бананы и волосатые коричневые кокосы. Но он нашел и другие фрукты: манго, яблоки и виноград.

«Виноград не растет на деревьях», — пробормотал По. Он наклонил голову, взбираясь на одно из больших деревьев. Но быстро слез, увидев, как дерево наклонилось к земле под его тяжестью. Дерево оставалось в таком положении, пока он не сорвал с его листьев бананы и виноград. Затем оно медленно поднялось на свою первоначальную высоту. «Окей? Странно». Пожав плечами, панда пошла обратно к лагерю, где Тигрица несла еще больше припасов из обломков. Она уже сделала мягкую постель из травы и листьев, собранных вокруг. «Кто голоден?»

Тигрица улыбнулась, но оперлась на левую ногу. «Где ты взяла виноград?»

«Это было странно. Я был на дереве и нашел их. Я не знаю, почему они там были. Я знаю, что это лиана, но...»

«Я бы не ожидал, что в таких джунглях будет расти виноград».

«Верно! Я так и думал!»

Тигрица уставилась на фрукт, но отмахнулась от него, покачав головой. Взглянув на заходящее солнце, она вздохнула и начала разжигать огонь. Они сели и съели фрукт, пробуя виноград и бананы. Глаза Тигрицы загорелись, когда По промурлыкал: «Они действительно хороши! Это, должно быть, лучший банан, который я когда-либо пробовал. Ха! Обезьянка бы позавидовала».

"Хм," Тигрица коротко улыбнулась. Она уставилась на землю, пока потрескивающий огонь пылал. Она слышала движения панды, когда он сидел рядом с ней, неся свою храбрую понимающую улыбку.

«Мы вернемся, я знаю. И, кроме того, это не самое худшее место в мире, где можно застрять. И ты не один. Я знаю, что я не лучшая компания, но эм...» — заикалась панда, а тигр улыбнулся.

«Все в порядке, По. Спасибо», — ответила Тигрица. Ее живот заурчал. «Думаю, я пойду возьму еще еды».

«Ладно, думаю, я пойду спать», — зевнул По. Тигрица кивнула и наблюдала, как панда забирается в постель. Ее взгляд переместился на фрукты перед ней. Она взяла еще одну гроздь винограда и съела ее перед сном.

По «проснулся», открыв глаза. Он не увидел ни пляжа, ни джунглей, ни джунглей. Только Тигрица сидела там с закрытыми глазами и прямой осанкой.

«Э-э, Тигрица? Это нормально, когда мысли... яркие во время медитации?»

Тигр слегка приоткрыл один глаз, глядя на По. "Да, хотя они могут быть краткими. Важно просто отпустить их. Вспомни свою подготовку. Замечай, осознавай, позволь этому быть".

«Ладно», — кивнул По и снова закрыл глаза.

Какое отношение имела его и Тигрицы островная мечта к чему-либо, панде было непонятно, но он ничего не мог с этим поделать, кроме как оставить все как есть. Так он и сделал.

Конечно, он не был готов к тому, что произойдет дальше.

http://erolate.org/book/3767/333866