Первым делом мы осмотрелись. Мама показала мне все важные помещения и комнаты, которыми я буду пользоваться и которыми смогу воспользоваться, если захочу. Там был огромный бассейн, где около тридцати человек выполняли программу под руководством инструктора.
Тренажеры находились в основной зоне. Длинный ряд беговых дорожек выходил на красивый сад во дворе, видимый через окна высотой по грудь. На нескольких стенах висели зеркала, и перед ними тренировалось множество людей, чтобы наблюдать за своими действиями.
- «Ты впервые в спортзале, да?», - спросила у меня мама.
- «Ага...»
- «Подожди», - воскликнула мама, нахмурив брови: - «Разве ты не говорил, что ходил в спортзал с другом на прошлых выходных?»
[Холли Брукс]
Ох, черт! Видите, почему я не люблю врать? Ты забываешь об этом и попадаешься вот так. Что сказать? Если бы я сказал ей, что спортзал находится у нее дома, она бы поняла, что я солгал.
- «Я… это не в счет? Я почти ничего не делал. В основном я просто смотрел по сторонам…», — это был хороший съезд, но я мог бы говорить более уверенно, но в целом этим поводом я мог бы воспользоваться.
- «М-м-м. Что ж, если это так, то, думаю, лучше сегодня показать тебе, как пользоваться этим оборудованием. Как насчет этого?»
Я кивнул.
- «Но сначала разогрейся».
- «Ох... Верно...»
Мы провели пятиминутную разминку, состоящую из приседаний, вращений плечами, бега на месте, подъемов коленей и подпрыгивания на пятках. После этого я следовал за ней, когда мы переходили.
- «Есть одна известная поговорка», - продолжила она: - «Это марафон, а не спринт. Хотя, глядя на тебя, я бы сказала, что ты это уже знаешь». Мама оглядела меня с ног до головы, и мне пришлось напрячься, чтобы не ерзать под ее взглядом: – «И все же не стоит торопиться с результатами, ладно? Не перенапрягайся. Не пытайся поднять больше, чем тебе удобно, пока не будешь уверен, что сможете это сделать. Не занимайся, если чувствуешь себя плохо или получил травму. Это особенно актуально здесь, в тренажерном зале, где ты будешь работать с большими весами», - я молчал и слушал. Мы приближались к ряду однотипных тренажеров.
- «Это жим ногами», - мама села за тренажер, чтобы продемонстрировать. Она села спиной на мягкую спинку сиденья лицом к корпусу машины. Сиденье было под крутым углом, поэтому она почти лежала на спине и смотрела по диагонали вверх. Перед ней стояла квадратная металлическая доска с перекладинами по бокам, чтобы на них можно было навесить больше блинов.
- «Садишься здесь, опираясь ягодицами на сиденье и у основания спинки. Поставь обе ноги на доску. Надавливай всей стопой, ладно? Не только кончиками. Затем просто толкаешь».
Мама отжала ноги, и доска легко поднялась. По бокам не было дополнительных блинов. Затем она согнула ноги, чтобы позволить доске опуститься, прежде чем снова толкнуть ее, все время инструктируя меня о правильном выполнении.
Затем она позволила попробовать мне. Сначала без блинов, потом с 20 килограммами, а затем с 40. Я бы сказал, что мама меня недооценила, потому что даже 40 килограммов казались мне довольно легкими, но я понятия не имел, сколько смогу поднять ногами, так что было приятно это узнать. Когда я достиг 180, стало намного сложнее.
Мама впечатленная присвистнула: - «О боже. Ты определенно не на уровне новичка».
Я медленно и осторожно встал с тренажера. Это было странно. Я чувствовал, что меня вот-вот разоблачат. Невозможно было стать таким сильным, просто тренируясь дома, верно?
- «Однако запомни…», — продолжила мама: - «Если хочешь оставаться в форме и выглядеть так, как сейчас, тебе нужно больше сосредоточиться не на тренировках с дополнительными тяжестями, а просто на силовых. Это значит, что нужно поднимать меньше, но делать больше повторений. Силовые тренировки — это другое».
Я понимающе кивнул: - «Кажется, я говорил об этом с другом, ага…»
- «Также важно отметить, что посещение спортзала раз в неделю не принесет много пользы. Два или три раза было бы идеально».
Я моргнул: - «Но… разве ты ходишь не раз в неделю?»
- «В этот спортзал? Да», - мама улыбнулась: - «Но в моем офисном здании есть небольшой, и нам всем на работе дали бесплатный абонемент. Мы можем использовать его два раза в неделю, даже в рабочее время, поэтому я прихожу сюда в третий раз, потому что это дешевле».
- «Я… я не знал об этом...», - мне даже стало как-то стыдно за это.
- «Потому, что мы мало общались…»
Я поморщился: - «Извини…»
Мама рассмеялась: - «Я тоже виновата, дорогой. Но сейчас же мы это исправляем, верно?»
Я улыбнулся.
- «А сейчас перейдем к следующему».
Мама показала мне гораздо больше. Она показала мне жим лежа, и, хотя Сара уже научила меня пользоваться штангой, я все равно внимательно слушал. Было бы тревожно, если бы обе рассказали мне что-то по-разному, верно? Она научила меня, как пользоваться тренажером для тяги трицепсов, а также как приседать со штангой, как выполнять становую тягу и как правильно использовать другие аксессуары, такие как гантели.
- «Ты много знаешь», - подумал я.
Мама ласково улыбнулась: - «Мои друзья на работе научили меня. Это все, что тебе следует знать, если собираетесь использовать тренажеры. Говорят, что нужно иметь перед собой цель, когда начинаешь тренироваться. Моя задача - сохранять здоровым тело. А что у тебя, Оливер?»
Я вздрогнул, но с горящим лицом ответил: - «Я… я хочу оставаться в хорошей форме».
Мама теперь понимающе улыбнулась: - «Девушка? Мальчик? Или…?»
Думаю, я должен быть благодарен, что мама была такой открытой: - «…Я просто хотел перестать быть тощим слабаком», - солгал я.
- «Значит, ты не готов это обсуждать. Это нормально…», - она видела меня насквозь, да? Неудивительно: - «Кто-нибудь из твоих друзей придет сегодня?»
Я кивнул: - «Три. Сегодня днем. Мы не будем тебя беспокоить».
- «Но я хочу с ними познакомиться. Ну, я не хочу вас смущать. Но помни, о чем мы говорили, и ты должен хотя бы представить их как следует».
- «Да».
- «Молодец. Теперь, я думаю, пришло время как следует потренироваться. Если ты хотел только осмотреться, то это все, что тебе нужно, тренера, кстати, делают его бесплатно».
[Холли Брукс]
Я последовал последнему совету мамы и сосредоточился на одной области, над которой нужно было работать в тот день. Я решил, что буду работать над ногами по субботам, а также решил приходить в спортзал еще два раза в неделю. Мама сосредоточилась на своем, а я на своем. После этого мы особо не разговаривали.
Во время тренировок я чувствовал на себе взгляды людей, как будто все следили за каждым моим движением. Когда я делал приседания со штангой на спине, мне казалось, что все критикуют мою технику и смеются. Я делал 10 повторений с 70 килограммами на спине, потому что чувствовал себя нормально. Делал ли я это неправильно? Я начал думать, что они задаются вопросом, как такой новичок, как я, мог иметь такое тело. Это оказывало на меня огромное давление и заставляло чувствовать, что мое сердце вот-вот разорвется.
Я мысленно вернулся к тем дням, когда начал играть на гитаре. Естественно, мне это ужасно удавалось. Я никогда раньше не играл на гитаре, так почему же у меня должно было получаться в начале? То же самое было и с этим. Я никогда не поднимал тяжести, так что да, моя форма выполнения, возможно, немного не в порядке. Но я научусь. Я могу освоиться. Мне пришлось напомнить себе, почему я это делаю.
В такой саморефлексии иногда приятно то, что легче игнорировать мир вокруг и просто сосредоточиться на своих собственных мыслях. Через некоторое время я забыл об ощущении пристальных взглядов от окружающих.
Первый день прошел почти без происшествий. Почти…
Когда я заканчивал, делая последнее упражнение с мамой, я увидел отражение в зеркале, от которого мое сердцебиение ускорилось, и я чуть не споткнулся и не упал.
Какого черта здесь делала Лайла!?
Пожалуйста, не забывайте поставить «Спасибо»! Ваша активность помогает делать работы лучше, ускоряет выход новых глав и поднимает настроение переводчику!
http://erolate.org/book/1177/139983
Готово:
